Studio FIT S LUCKOU
Yoga
Yoga
Harmonie těla a duše
Yoga je starověký filozofický a praktický systém, jehož kořeny sahají až do starověké Indie. Toto slovo v sanskrtu znamená „sjednocení“ nebo „spojení“ a odráží základní princip jógy, který spočívá v propojení těla, mysli a duše.
Yoga není pouze fyzickou aktivitou, ale komplexním přístupem k životu, který zahrnuje ásany (tělesné polohy), pránájámu (dechové cvičení), meditaci a etické normy pro život. Cílem yogy je dosažení harmonie a rovnováhy v celkovém bytí, a to nejen prostřednictvím fyzické síly a flexibility, ale i rozvojem mentální klidu a duchovního povědomí. Yoga nabízí jedinečný prostor pro osobní růst, sebepoznání a nalezení vnitřního klidu ve světě plném výzev a změn. Je to cesta, která může poskytnout nejen tělesnou pružnost, ale také hlubší pohled na sami sebe a svět kolem nás.
Yoga
Harmonie těla a duše
Yoga je starověký filozofický a praktický systém, jehož kořeny sahají až do starověké Indie. Toto slovo v sanskrtu znamená „sjednocení“ nebo „spojení“ a odráží základní princip jógy, který spočívá v propojení těla, mysli a duše.
Yoga není pouze fyzickou aktivitou, ale komplexním přístupem k životu, který zahrnuje ásany (tělesné polohy), pránájámu (dechové cvičení), meditaci a etické normy pro život. Cílem yogy je dosažení harmonie a rovnováhy v celkovém bytí, a to nejen prostřednictvím fyzické síly a flexibility, ale i rozvojem mentální klidu a duchovního povědomí. Yoga nabízí jedinečný prostor pro osobní růst, sebepoznání a nalezení vnitřního klidu ve světě plném výzev a změn. Je to cesta, která může poskytnout nejen tělesnou pružnost, ale také hlubší pohled na sami sebe a svět kolem nás.
Yoga pro zdravá záda
Zdánlivě jednoduché yogové pozice (asány) propojuji s pozicemi z vývojové kineziologie, konceptu DNS prof. Koláře a Spirální dynamiky.
Zaměřujeme na správné pohybové návyky a korigujeme ty špatné. Neopomínáme ani nácvik dechových technik a závěrečnou šavásanu (relaxaci). Ke cvičení téměř pokaždé využíváme jogové bloky, popruhy, deky a bolstery.
Každá lekce je jiná a cílená na momentální stav těla a mysli klientů.
Kundalini yoga
Je původní celostní yoga, zahrnující kromě fyzických cviků také meditace v různých podobách. Pracuje především v nervové soustavě a endokrinním systému. Říká se jí také “yoga vědomí”. Cvičí se pevně dané sestavy, tzv. Kriye, které mají konkrétní zaměření na tělesný orgán či psychický stav. Sestavu doplňuje relaxace a meditace. Důraz se klade na správné dechové techniky a koncentrační body, Vede nás k rozšíření vnímavosti k sobě a druhým, upevnění fyzického zdraví rozprouděním energie, psychické uvolněnosti, schopnosti ovládat mysl a emoce a při dostatečně intenzivním praktikování k výraznému osobnímu rozvoji a transformaci.
Yoga pro všechny
Lekce jsou kombinací jemné, pozorné a klidné jin yogy s ohnivou a silovou jang jógou, na kterou jste zvyklí například z lekcí vinjásy nebo hatha jógy. Jinová yoga se pojí s pasivitou a s delšími výdržemi v asánách, díky kterým dochází k příznivému vlivu na fascie, vazy a šlachy. Pozice uvolňují napětí, podporují relaxaci a zlepšují naši flexibilitu. Bezpečné provádění jin jógy je doprovázeno využitím různých jógových pomůcek: bločků, pásků a dek. Jinovou sekvencí je naše tělo připravené na dynamičtější pohyb, na jangovou část lekce, při které se celé tělo zahřeje a posílí. Zároveň dojde k rozproudění energie a krve. Lekce je zakončena klidným segmentem jin yogy, kde opět uklidníme celý nervový systém, tělo, mysl, ducha a srdce.
Vinyasa yoga
Na začátku hodiny většinou praktikujeme Pozdrav slunci (Surja namaskar A, B) – pozice sekvenčně jdoucí za sebou. Následují asány (pozice), které udržují tělo zdravé a pružné, mysl klidnou a vyrovnanou. Například polohy ve stoji povzbuzují, polohy v sedu uklidňují, torzní polohy pročisťují, polohy v lehu na zádech přinášejí odpočinek a polohy v lehu na břiše energizují. Jedná se o dynamickou, prosto jemnou yogu. Během lekce používáme dech udžaji (neboli dech zvučný) který je intezivnější, ozdravuje – okysličuje a prohřívá naše tělo. Na konci lekce je vždy závěrečné relaxace (meditace).